７月９日に決意したダイエット、
いまも継続しております

７月末に４．５キロ減、
８月末はさらに４キロ減。
都合８．５キロの減量を達成。

毎朝、タニタの体重計に乗りチェック。
体重の増減もさることながら、内臓脂肪です。
このレベルが「標準」となったのがうれしい。

男性の場合、「内臓脂肪」には要注意のよう。
「標準」レベルの維持が目標です。

まだまだ減らせそうなんですが
「病気？」と言われても困るので、
当面は、今の体重を維持しようと考えています。

ポイントは、やはり食事。

・少食に務める（基本２食）
・ジュース、菓子、アルコールは控える
・麺類と穀類は控えめ。
・就寝３時間前は何も食べない
・水は１日に２リットル飲む

これら５か条を概ね実行できました。

それから、心掛けたのは２つの運動。

・ひたすら「歩く」
・朝の軽い筋トレ

７月は２４３km
８月は４３３km
合計、６７６km歩きました。

筋トレといっても、
腕立て、ヨガポーズ、スクワットなどを１０～１５分。
週５回くらいでしょうか。

歩くのは全く苦にならないので
肉体的な辛さは、さほど感じず、ここまで来ました。

まぁ、とにかく体が軽いです。
若いころにはいくらか増減はありましたが
大学生～３０歳前後の時の体重に戻せた。

食事の５か条と運動は続けつつ、
たまには羽目を外し、増えたらすぐさま調整。
メリハリをつけた食生活を励行したいと思います。